Υπάρχουν εποχές που διεγείρουν περισσότερο την εξωστρέφειά μας: μεγαλώνει η ανάγκη μας να βγούμε έξω στον κόσμο, να φροντίσουμε λίγο παραπάνω τον εαυτό μας. Το καλοκαίρι, με το φως του, τη ζωντάνια του και το πιο γεμάτο πρόγραμμα είναι ακριβώς αυτή η εποχή. Λίγο η επιθυμία να εμφανιστούμε στην παραλία ως μια πιο φροντισμένη εκδοχή του εαυτού μας, λίγο οι έξοδοι που πληθαίνουν, ανεβάζουν κατακόρυφα την ενέργεια και τη διάθεσή μας για αλλαγή. Είναι η στιγμή που αναζητάς πιο ελαφρύ φαγητό, θέλεις να κινηθείς λίγο παραπάνω, να βάλεις μια τάξη στο σώμα και στο μυαλό σου. Ιδού μερικοί απλοί τρόποι για να κάνεις την επιθυμία πράξη:
Όλα ξεκινούν από τη διατροφή
Στη διατροφή επικρατεί μια λανθασμένη νοοτροπία που υπαγορεύει ότι κάποιες τροφές πρέπει να κόβονται μαχαίρι. Στην πραγματικότητα, οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν από την πιο απλή σκέψη του «τι μου κάνει καλό;». Μπορεί να είναι ένα πιο σταθερό ωράριο γευμάτων, ένα θρεπτικό πρωινό που σε χορταίνει, ή το να εντάξεις περισσότερα φρούτα και λαχανικά στην καθημερινότητά του, που αυτή την εποχή είναι άφθονα. Η Geonutrition μπορεί να σε καθοδηγήσει κατάλληλα στους διατροφικούς σου στόχους χωρίς στερήσεις και κυρίως με προσαρμογή στις ανάγκες και πραγματική φροντίδα για το σώμα σου.
Φέρε την άσκηση… σπίτι σου
Το καλοκαίρι, με τη ζέστη στα ύψη συχνά αποφεύγουμε να κινούμαστε σε εξωτερικούς χώρους και αυτό σημαίνει πως χωρίς να το καταλάβουμε, καταλήγουμε να μένουμε πιο ακίνητοι από όσο θέλουμε. Αν η μετακίνηση για άσκηση δεν είναι επιλογή, γιατί να μην φέρεις την άσκηση στο σπίτι; Ο εξοπλισμός γυμναστηρίου από τη Golden Gyms σου δίνει τη δυνατότητα να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου χωρίς να φύγεις από την άνεση (και τη δροσιά) του σπιτιού σου. Από στρώματα και βαράκια μέχρι λάστιχα και είδη stretching, μπορείς να στήσεις τη δική σου γωνιά ευεξίας όπως ακριβώς τη φαντάζεσαι.
Βόλτα με τον σκύλο σου: η τέλεια αφορμή να βγεις έξω
Όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, τόσο περισσότερο περιορίζουμε τις μετακινήσεις μας. Κι όμως, η έκθεση σε φυσικό φως, έστω και για λίγο, είναι σημαντική για την ενέργεια, τη διάθεση και τον κιρκάδιο ρυθμό μας. Μια βόλτα νωρίς το πρωί ή λίγο πριν τη δύση του ήλιου δεν είναι απλώς ευχάριστη· είναι και ωφέλιμη. Αν έχεις σκύλο, ακόμα καλύτερα: είναι η τέλεια αφορμή για να αποσυμπιεστείτε και οι δύο. Μην ξεχνάς άλλωστε ότι η βόλτα για τον τετράποδο φίλο σου είναι απαραίτητη για την υγεία του. Κι όταν θέλεις να ξέρεις ότι τον φροντίζουν με την ίδια αγάπη που το κάνεις κι εσύ, μπορείς να εμπιστευτείς τους ειδικούς: από check-up μέχρι και αξονική τομογραφία από την Pawsitive Vet Care είναι στη διάθεσή σου για τη φροντίδα του αγαπημένου σου κατοικιδίου.
Η καλοκαιρινή αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι τέλεια ούτε υπερβολική. Μικρές καθημερινές συνήθειες είναι αρκετές. Από τροφές που σου κάνουν καλό μέχρι μερικές διατάσεις του δεκαλέπτου ή μια βόλτα με τον σκύλο σου όταν δεν έχεις όρεξη για τίποτα άλλο μπορούν να αποβούν εξαιρετικά ευεργετικές, για αυτό μην τις παραβλέπεις.
