Η ψυχική μας υγεία επηρεάζει πάρα πολύ τον τρόπο σκέψης, το πώς νιώθουμε και δρούμε, περικλείει την ψυχολογική, συναισθηματική, κοινωνική μας ευζωία και επηρεάζει τη γενική μας υγεία.
Ορισμένες επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει υψηλή κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, μπορεί να βοηθήσει στο να προστατευτείτε από την κατάθλιψη.
Ορισμένα τρόφιμα που συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας του εγκεφάλου και των διαταραχών της διάθεσης είναι τα εξής:
• Ψάρι
• Πρεβιοτικά και προβιοτικά τρόφιμα
• Μαύρη σοκολάτα
• Πολύχρωμα λαχανικά και φρούτα
• Ξηροί καρποί και σπόροι
Δεδομένου ότι τα τρόφιμα αποτελούνται από πολλές ενώσεις που αλληλεπιδρούν με εξαιρετικά πολύπλοκους τρόπους, απαιτούνται πολλές ακόμα έρευνες για το πώς τα τρόφιμα ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου.
Πηγή: iatronet.gr
