Η σωστή διατροφή και η άσκηση αποτελούν τους θεμέλιους λίθους για τη διατήρηση της υγεία μας.
Στο πλαίσιο αυτό, αν θέλουμε να ελέγξουμε το σάκχαρό μας, θα πρέπει να κάνουμε παρεμβάσεις και «διορθωτικές κινήσεις» στον τρόπο ζωής μας.
Μια νέα μελέτη βάζει τώρα στον χάρτη, ένα πολύ πιο ευχάριστο τρόπο και ξεκούραστο τρόπο για τον έλεγχο του σακχάρου μας. Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Loughborough και δημοσιεύτηκε στο «The Conversation», έδειξε, σύμφωνα με τους ερευνητές, ότι ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο μπορεί να είναι καλύτερο από το τρέξιμο ή το ποδήλατο για τον έλεγχο του σακχάρου του αίματος και τη μείωση της φλεγμονής.
Οι επιστήμονες που διεξήγαγαν την εν λόγω μελέτη έβαλαν τους 14 άνδρες συμμετέχοντες να κάνουν είτε ένα ζεστό μπάνιο διάρκειας μίας ώρας, είτε να γυμναστούν πάνω σε ένα στατικό ποδήλατο για το ίδιο χρονικό διάστημα. Διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι με το μπάνιο οι συμμετέχοντες έκαιγαν τις ίδιες θερμίδες με όσες δαπανούσαν για έναν περίπατο 30 λεπτών και μείωναν κατά 10% περισσότερο από τους ποδηλάτες τις μέγιστες τιμές του σακχάρου του αίματος που σημειώνονται μετά από ένα γεύμα.
Η έρευνα αυτή, μάλιστα, δεν είναι η πρώτη που ισχυρίζεται ότι το ζεστό μπάνιο έχει πλεονεκτήματα που δε φανταζόμαστε, καθώς υποστηρίζει τα συμπεράσματα προηγούμενων μελετών που έχουν αναδείξει παρόμοια οφέλη του ζεστού μπάνιου για τον οργανισμό.
Ενδεικτικά, μια έρευνα του 2015 βρήκε ότι η σάουνα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, άλλη μελέτη του 2016 αποκάλυψε ότι το ζεστό μπάνιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση περισσότερο από ό,τι η άσκηση σε διάδρομο, ενώ ένα ερευνητικό πρόγραμμα του 1999 υποστήριξε ότι η «θεραπεία του ζεστού μπάνιου» στους πάσχοντες από διαβήτη μπορεί να βελτιώσει το βάρος του σώματος, τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την εξάρτηση από την ινσουλίνη.
Υποδεικνύεται, λοιπόν, ότι τόσο το ζεστό μπάνιο, όσο και η άσκηση οδηγούν σε θερμογένεση (παραγωγή θερμότητας στον οργανισμό μέσω διαφόρων μεταβολικών μηχανισμών) που έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας, με τη διαφορά βέβαια ότι η άσκηση είναι ένας αρκετά κουραστικός τρόπος να το πετύχουμε, σε σύγκριση με ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό καυτό αφρόλουτρο.
Πηγή: ygeiamou.gr
