Το κάλιο έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο όχι μόνο του εγκεφαλικού αλλά και του εμφράγματος και οι ιδιότητές του αυτές το καθιστούν απαραίτητο στοιχείο για τον οργανισμό μας.
Ακόμη και αν κάποιος λαμβάνει καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα καλίου μέσω της διατροφής (4.700 mg), είναι πιθανό να παρουσιάζει έλλειψη. Η κατάσταση αυτή μπορεί να οφείλεται στην υπερβολική πρόσληψη αλατιού το οποίο ενοχοποιείται για την αποβολή καλίου από τον οργανισμό. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο είναι οι μπανάνες, τα φασόλια, το πεπόνι και το αβοκάντο.
Δείτε ποια είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη!
- Μόνιμη κούραση: Όταν τα επίπεδα καλίου είναι χαμηλά, ο οργανισμός είναι εξασθενημένος. Εάν κοιμάστε καλά και δεν έχει αλλάξει κάτι στην καθημερινότητά σας, αλλά νιώθετε εξάντληση, ελέγξτε τα επίπεδα καλίου στον οργανισμό σας.
- Πίεση: Το κάλιο βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και η έλλειψή του μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης.
- Κακή διατροφή: Η συστηματική κατανάλωση πρόχειρου φαγητού οδηγεί σε έλλειψη καλίου και αυτό γιατί περιέχουν υπερβολικό αλάτι που προκαλεί την αποβολή του από τον οργανισμό.
- Συχνές κράμπες: Το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο στη συστολή των μυών. Όταν τα επίπεδά του είναι χαμηλά, είναι πιθανό να νιώθετε πόνους και να εκδηλώνετε συχνά κράμπες.
- Αρρυθμίες: Όταν οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται χωρίς προφανή λόγο μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη καλίου.
- Τάση λιποθυμίας: Η σοβαρή έλλειψη καλίου μπορεί να επιβραδύνει τους χτύπους της καρδιάς σας και να σας προκαλέσει τάση για λιποθυμία.
Πηγή: healthreport.gr
