Απαραίτητο συστατικό μιας υγιεινής και σωστής διατροφής, είτε θέλουμε να χάσουμε κιλά, είτε θέλουμε απλά να τα διατηρήσουμε, αποτελούν τα φρούτα.
Ταυτόχρονα είναι μια καλή λύση αν θέλετε να περιορίσετε το αίσθημα πείνας. Υπάρχουν, μάλιστα, κάποια φρούτα που μας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Δείτε παρακάτω τρία από αυτά…
Αβοκάντο
Είναι ίσως από τα πιο χορταστικά φρούτα. Μπορεί να έχει περισσότερες θερμίδες από άλλα, αλλά βοηθάει πολύ στο να ικανοποιήσετε την πείνα σας, καταναλώνοντας καλά λιπαρά. Αν και πλούσιο σε θερμίδες, είναι και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Μήλα
Παρέχουν ένα συνδυασμό φυτικών ινών και νερού που δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας. Επιπλέον, περιέχουν πηκτίνη, μια διαλυτή φυτική ίνα που έχει αποδειχθεί ότι ικανοποιεί την πείνα. Θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη χοληστερόλη και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
Μούρα
Μπορούν να προστατεύσουν από την παχυσαρκία και τις καρδιαγγειακές παθήσεις, γι’ αυτό και αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή για επιδόρπιο. Αρκεί να αναφέρουμε ότι μόλις ένα φλιτζάνι σμέουρων έχει οκτώ γραμμάρια ινών και θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.
Πηγή: baby.gr
