Η ακμή είναι ένα θέμα που απασχολεί ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών, νεανικής αλλά και μεγαλύτερης ηλικίας.
Αν υπάρχει κάτι καλό σε αυτό το δύσκολο θέμα είναι ότι οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ακμή, παρέχουν μέσα από τις κρέμες που χρησιμοποιούν την ιδανική αντιγηραντική προστασία στο δέρμα τους. Ο λόγος είναι ότι τα προϊόντα κατά της ακμής περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία ανήκει στα ρετινοειδή.
Τι είναι η βιταμίνη Α και γιατί είναι απαραίτητη στην καθημερινή φροντίδα της επιδερμίδας μας;
Η βιταμίνη Α, την οποία πολλοί γνωρίζουν ως ρετινόλη είναι μία λιποδιαλυτική βιταμίνη. Βρίσκεται στα προϊόντα κατά της ακμής, όπως αναφέραμε ήδη, αλλά και σε μία μεγάλη γκάμα προϊόντων skincare-κρέμες ημέρας και νύχτας, καθαριστικά προσώπου. To βασικό χαρακτηριστικό της είναι ότι είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος, των ματιών και των βλενογόννων.
Διατροφικά την συναντάμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα αλλά και στο μοσχάρι και το συκώτι.
Ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητη στην καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας μας, είναι η ιδιότητά της να αυξάνει την κυτταρική ανανεώση.
Επιπλέον, η αντιγηραντική της δράση στηρίζεται στο γεγονός ότι ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Δρα και κατά των δυσχρωμιών της επιδερμίδας αλλά και σε διάφορες βλάβες που μπορεί να έχουν προκληθεί στο δέρμα όπως πανάδες από τον ήλιο.
Προσωπικά χρησιμοποιώ κρέμα με βιταμίνη Α εδώ και 3 εβδομάδες και πρόσφατα είδα αποτελέσματα. Συγκεκριμένα εφαρμόζω ενυδατική κρέμα νύχτας που η συγκέντρωσή της στο συγκεκριμένο συστατικό είναι στο 0,5%. Δεν παρατήρησα κανένα ερεθισμό στην επιδερμίδα μου, διαφορετικά θα είχα διακόψει τη χρήση της. Μία μικρή ποσότητα αρκεί για να ενυδατώσει πρόσωπο, λαιμό και ντεκολτέ.
Ο λόγος που επέλεξα η κρέμα νυχτός μου να περιέχει βιταμίνη Α και όχι η ημέρας, είναι ότι πρόκειται για ένα αρκετά δραστικό συστατικό και οι πιο σημαντικές λειτουργίες στην ανάπλαση της επιδερμίδας γίνονται τη νύχτα.
Extra Info: Είναι απαραίτητο κάθε πρωί να καθαρίζουμε το πρόσωπό μας, από τα βραδινά προϊόντα που έχουμε εφαρμόσει. Όταν χρησιμοποιούμε προϊόν με βιταμίνη Α αυτή η διαδικασία γίνεται ακόμα πιο αναγκαία και επιπλέον δεν αμελούμε να εφαρμόσουμε αντηλιακό προσώπου.
Διαβάστε ακόμη: Κεφάλαιο «Ρετινόλη» -Το συστατικό που χρειάζεται η ενυδατική μας κρέμα
Τέσσερις τροφές-δυναμίτες βιταμίνης Α
Είναι γνωστό πως το καρότο περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α, απαραίτητη για την υγεία των ματιών μας αλλά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Υπάρχουν δύο τύποι βιταμίνης Α: η μία προέρχεται κυρίως από ζωικά προϊόντα (ρετινόλη) και η άλλη είναι φυτικής προέλευσης (βήτα καροτένιο).
Μισή κούπα ωμά καρότα περιέχει 10.692 μονάδες (IU) ρετινόλης και 0,534 μιλιγκράμ βήτα καροτένιο. Δείτε ποιες ακόμη τροφές σας βοηθούν να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
1. Πουρές από γλυκιά κολοκύθα
Μόλις μία κούπα παρέχει 14.100 IU ρετινόλης και 0,706 μιλιγκράμ βήτα καροτένιο.
2. Μία μέτρια ψητή γλυκοπατάτα
Μία γλυκοπατάτα παρέχει 21.909 IU ρετινόλης και 1,096 μιλιγκράμ βήτα καροτένιο (438% της προτεινόμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Α).
3. Λαχανίδα
Ένα μικρό μπολ περιέχει 70.829 IU ρετινόλης και 3,5 μιλιγκράμ βήτα καροτένιο.
4. Μία κουταλιά της σούπας ιχθυέλαιο
Το λάδι που προέρχεται από το ήπαρ του μπακαλιάρου είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α. Μόλις μία κουταλιά της σούπας παρέχει 13.600 IU ρετινόλης και 4 μιλιγκράμ βήτα καροτένιο.
