Εσύ δίνεις τη σημασία που πρέπει στα μάτια σου; Πόσο φροντίζεις για την υγεία των ματιών σου;
Πολλές απ’ τις συνήθειές σου οδηγούν σε κακή όραση, αλλά και σε πιο σοβαρές ασθένειες των ματιών. Οφθαλμίατροι μας δίνουν χρήσιμα tips για να … βγάλουμε τα γυαλιά μυωπίας, ενώ μιλούν και για πολλούς μύθους που εξακολουθούμε να πιστεύουμε.
Η υγεία των ματιών σου είναι το Α και το Ω!
Προσοχή με τη διατροφή
Είμαστε ό,τι τρώμε και αυτό ισχύει και για την όρασή μας. Τι πρέπει να τρως για καλύτερη υγεία των ματιών;
- Β καροτίνη: Καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι, κολοκυθάκια
- Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη: Σπανάκι, γογγύλια και χόρτα
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: Σολομός, σκουμπρί, ρέγγα, καρύδια
- Βιταμίνη Α: Καρότα, πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, κολοκύθα, αποξηραμένα βότανα, αβγά,
- Βιταμίνη C: Γλυκές πιπεριές (κόκκινες ή πράσινες), φράουλες, μπρόκολο, πορτοκάλι
Τα μάτια σου «κολλημένα» σε μια δραστηριότητα
Σύμφωνα με μια μελέτη από τη NIOSH, ο πόνος στα μάτια, η θολωμένη οπτική επαφή και η δυσφορία μειώνονται σημαντικά αν κάνεις 5λεπτα διαλείμματα.
Δεν κάνεις ασκήσεις για τα μάτια
Υπάρχουν διαφορετικές συμβουλές για τις ασκήσεις για τα μάτια. Πολλοί οφθαλμίατροι θεωρούν πως πρέπει να κάνεις ασκήσεις για τα μάτια. Οι ασκήσεις για τα μάτια θα ξεκουράσουν την όρασή σου και θα αποτρέψουν τραυματισμούς για τα μάτια. Μπορείς να κάνεις ασκήσεις για τα μάτια όπως βλέπεις στην παραπάνω φωτογραφία σε καθημερινή βάση.
Επανέλαβε κάθε άσκηση 3 φορές και ανοιγόκλεισε αρκετές φορές τα μάτια σου μέχρι να πας στην επόμενη άσκηση.
Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την όρασή σου
Ο ύπνος είναι μια σημαντική δραστηριότητα για το σώμα σου. Και φυσικά επηρεάζει τα μάτια σου! Πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 5 ώρες την ημέρα ώστε να ξεκουραστούν τα μάτια σου. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί ερεθισμούς στα μάτια, ξηρότητα, θολή όραση και ευαισθησία.
Και το κάπνισμα επηρεάζει την όρασή σου
Το κάπνισμα εκτός του ότι βλάπτει τον οργανισμό μας, βλάπτει και την όρασή μας.
Μερικά facts:
- Οι καπνιστές έχουν έως και 4 φορές πιθανότητα να χάσουν την όρασή τους σε μεγάλη ηλικία.
- Οι καταρράκτες είναι η κύρια αιτία απώλειας της όρασης. Μελέτες δείχνουν πως οι άνθρωποι που καπνίζουν διπλασιάζουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη.
- Οι γυναίκες που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνουν τον κίνδυνο το μωρό να έχει πρόβλημα στα μάτια!
Κοιτάς τον ήλιο!
Τα γυαλιά ηλίου είναι το απαραίτητο «αξεσουάρ» που πρέπει να έχεις μαζί σου, κυρίως τους καλοκαιρινούς μήνες και δεν υπάρχουν δικαιολογίες να βγεις έξω χωρίς γυαλιά ηλίου.
Τι μπορεί να συμβεί αν δεν φοράς γυαλιά ηλίου; Φωτοκερατίτιδα, καταρράκτης, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, ακόμη και καρκίνος του ματιού και του βλεφάρου!
Φυσικά οι παραπάνω συμβουλές δεν θα εξαφανίσουν τη μυωπία, αλλά μπορεί να τη μειώσουν και ίσως δεν χρειάζεται να φοράς τα γυαλιά μυωπίας σου όταν τα μάτια σου είναι ξεκούραστα και η όρασή σου είναι καθαρή.
Πηγή: ipop.gr
