Ρεπ. Στέργος Χατζηστέργος
Με εντατικούς ρυθμούς η χειμερινή προετοιμασία των αθλητών και των αθλητριών του ΑΣ ΕΦΗΒΟΣ ΧΙΟΥ.
Αιχμή του δόρατος του ιστορικού συλλόγου ο σπρίντερ Λάμπρος Βολίκας.
Με εντατικούς ρυθμούς πραγματοποιείται η χειμερινή προετοιμασία των αθλητών και αθλητριών του ΑΣ ΕΦΗΒΟΣ ΧΙΟΥ υπό τις οδηγίες του προπονητή του κυρίου Γιάννη Τζήκα.
Καθημερινά στο δημοτικό στάδιο της Χίου οι αθλητές του ιστορικού συλλόγου γυμνάζονται ενόψει της νέας αγωνιστικής περιόδου 2025 ειδικότερα τώρα τη χειμερινή περίοδο υπό δύσκολες καιρικές συνθήκες με βροχή, αέρα και κρύο.
Η αγάπη όμως για τον στίβο των νεαρών αθλητών και αθλητριών ξεπερνάει τα όποια προβλήματα παρουσιάζονται στην καθημερινή προπόνηση τους.
Ο Αιγαιοπελαγίτικος κλασικός αθλητισμός τα τελευταία χρόνια έχει ανάδειξη και συνεχίζει να αναδεικνύει πληθώρα εξαίρετων αθλητών και αθλητριών που συμμετέχουν σε διασυλλογικούς και Πανελλήνιους αγώνες στίβου όπου και κατακτούν πολλά μετάλλια και φυσικά δέχονται κλίσεις για συμμετοχή στη συγκρότηση των εθνικών ομάδων.
Ένας από αυτούς τους αθλητές είναι και ο Λάμπρος Βολίκας, ένας εκ των κορυφαίων Ελλήνων σπρίντερ.
Ο Λάμπρος Βολίκας μαζί με τον προπονητή του πηγαίνουν για προετοιμασία και για αγώνες και εκτός Ελλάδας, προκειμένου να επανέλθει στην αγωνιστική δράση όσο το δυνατόν σε καλύτερη κατάσταση.
Ο Λάμπρος Βολίκας το καλοκαίρι που μας πέρασε είχε ένα σοβαρό τραυματισμό στον ώμο του μετά από πτώση του πάνω στο νήμα του τερματισμού σε έναν διεθνή αγώνα που συναγωνίστηκε Αμερικανούς σπρίντερ.
Ο Λάμπρος ξεπέρασε αυτόν τον βαρύ τραυματισμό και τώρα γυμνάζεται καθημερινά στο δημοτικό στάδιο της Χίου υπό τις οδηγίες του έμπειρου προπονητή του κυρίου Γιάννη Τζήκα.
Καθημερινά δίπλα στον Λάμπρο Βολίκα γυμνάζονται και νεότερα παιδιά και τα οποία καθημερινά δίνουν τον καλύτερο εαυτό τους στις προπονήσεις στο στάδιο της Χίου.
Γνωρίζουν ότι η επιτυχία στον κλασικό αθλητισμό απαιτεί προσπάθεια, πειθαρχία και σίγουρα με την ενασχόληση τους σε μια αθλητική δραστηριότητα τα παιδιά μεγαλώνουν και διαμορφώνουν τον χαρακτήρα τους μέσα σε ένα υγιές περιβάλλον. Όμως ιδιαίτερα σημαντικό είναι και το πρόγραμμα προπόνησης που θα ακολουθήσουν καθώς και οι στόχοι που θα τεθούν.
Ο γυμναστής- προπονητής του συλλόγου κύριος Γιάννης Τζήκας επικεντρώνει το προπονητικό πρόγραμμα του για τους νεαρούς αθλητές και αθλήτριες :
Α) Στην ανάπτυξη ικανοτήτων συναρμογής
Η καλύτερη ηλικία για την ανάπτυξη της συναρμογής είναι η παιδική, γι΄ αυτό το λόγο η προπόνηση στίβου έχει αυτό τον στόχο. Αποτελεί το σύστημα της κινητικής ικανότητας που όσο καλύτερα είναι αναπτυγμένο τόσο πιο ευέλικτο είναι ένα παιδί και μπορεί να ανταπεξέλθει στις μετέπειτα αθλητικές του δραστηριότητες καθώς και στα αγωνίσματα του κλασικού αθλητισμού.
Οι σημαντικότερες ικανότητες συναρμογής που αναπτύσσονται είναι: Ικανότητα προσανατολισμού – Ικανότητα διαφοροποίησης – Ικανότητα αντίδρασης – Ικανότητα ισορροπίας – Ικανότητα ρυθμού.
Β) Στην ανάπτυξη φυσικών ικανοτήτων:
Η ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων γίνεται παράλληλα με την ανάπτυξη ικανοτήτων συναρμογής, ανάλογα βέβαια και με την ηλικία των παιδιών.
Εδώ βέβαια δίνεται προσοχή στην επιβάρυνση των παιδιών, γιατί η ικανότητα απόδοσης δεν συμβαδίζει πάντοτε με την ανθεκτικότητα τους. Η προσοχή, επικεντρώνεται στην ανθεκτικότητα, έτσι ώστε η προπόνηση να εξελίσσεται σε μια υγιής αρμονική ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων.
Οι φυσικές ικανότητες που αναπτύσσονται:
Αντοχή : μέσα από παιχνίδια ή ποίκιλες μορφές προπόνησης βάση χρόνου με επιβαρύνσεις κυρίως αερόβιας μορφής.
Δύναμη: μέσα από γενική και πολύπλευρη ανάπτυξη της δύναμης με κύριο στόχο την βελτίωση της ανθεκτικότητας.
Ταχύτητα : μέσα από εκτέλεση ασκήσεων που έχουν ως στόχο την συχνότητα και ταχύτητα κίνησης.
Ευλυγισία: μέσα από κατάλληλο για την ηλικία ασκησιολόγιο ευλυγισίας- ευκινησίας.
