Το ροχαλητό είναι πραγματικά ενοχλητικό.
Σίγουρα θα έχεις βρεθεί κάποια φορά δίπλα σε κάποιον που ροχάλιζε την ώρα που κοιμόταν, αλλά το δυστύχημα είναι αν το κάνεις εσύ ο ίδιος και ενοχλείς όσους βρίσκονται στο πλευρό σου.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της έντασης ενός ροχαλητού, ακόμα και την εξαφάνισή του. Αναλυτικά:
- Μέλι: φάε μία κουταλιά πριν πέσεις για ύπνο. Το μέλι βοηθά στην διέλευση του αέρα, καθώς λιπαίνει τον λαιμό.
- Γυμναστική: Η τακτική άσκηση βοηθά στην τόνωση των μυών του οργανισμού και παράλληλα του αναπνευστικού συστήματος, κάτι που μπορεί να φέρει την μείωση της έντασης του ροχαλητού.
- Φαγητό και αλκοόλ: Αν καταναλώσεις αλκοόλ τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο ίσως θα αυξήσεις την ένταση στο ροχαλιτό, μια και έχει χαλαρώνουν οι μύες. Από την άλλη, το φαγητό προκαλεί εκκρίματα σάλιου και βλέννας που εμποδίζουν την αναπνοή.
